umięśnione nogi

po co Ci zdjęcie moich nóg? myślę, że to nie jest potrzebne, potrzebuję informacji jak wyszczuplić umięśnione i lekko otłuszczone nogi, nie są to jakieś mostrualne uda, ale chcę schudnąć. dalej nie uzyskałam konkretnej informacji

taak,czasem żeby dodać tłuszczy gdyby było ich za mało ;p nie chce się jakoś bardzo napakować tylko poprawić wygląd górnej części ciała,nogi mam juz w miare umięśnione.Ogólnie chciałbym powiększyć obwód klatki piersiowej do 100.W pierwszym poście wkradł mi się błąd i w obwodze klatki powinno być 92 cm a nie 98. Właśnie zabieram się za planowanie [...]

Wkleiłbyś te umięśnione uda od robienia przysiadów w podstawówce, bo często ludzie narzekający na GIGANTYCZNE NOGI mają je smukłe jak modelka mediolańska...

ławka niema skosu . Nog narazie nie robie gdyz najpierw bieganiem chce zrzucic troche fatu z nich . Akurat nogi mam dobrze umiesnione czesto gram , jezdze na rowerze biegam itd . Problem w tym ze mam na udach troche tluszczyku

[...] i pisane jest ogólnie. A ja bym potrzebował konkretów.( zrób to, to, i to; wtedy, wtedy, i wtedy; X powtórzeń Y serii.) NO to może nie tyle zrzucić co po prostu tłuszcz w jakiś mięsień przerobić. Gdyż jednak większość tej masy to tłuszcz. No i w miarę dobrze nogi mam umięśnione od nart(zapomniałem wyżej napisać) chociaż też strasznie masywne.

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 5 ... No i w miarę dobrze nogi mam umięśnione od nart(zapomniałem wyżej napisać) chociaż też strasznie masywne. uwierz mi nie masz jak nie masz dostępu do siłowni to poczytaj treningi w dziale trening w warunkach domowych. poza tym jest tyle informacji na tym forum, ze jak umiesz czytac w ojczystym [...]

piaty miesiac zacztnam :D dieta na mase :D a na nogi nie cwicze bo gram fuzo w piłe i puki co to mam luks umiesnione - wyzeźbione, a brzuch to abs macham

Hmm a jeśliby tak biegać rano na czczo 2km, a potem wieczorem (np.) już pójść na basen i śmignąc 1,5km kraulem przeplatanym z żabką? Trzeba się jakoś specjalnie odżywiać po takich aerobach?I jak z tą siłownią? Dodam, że raczej nie chciałbym też zwiększać mięśni nóg (powód? nogi mam naturalnie całkiem nieźle umięsnione, i z resztą są już całkiem [...]

na masę :) dietke mam, zamówiłem teraz białko SP80 i kretke vitalmaxa. co z nogami? nogi mam fajnie umięśnione bo grałem dużo w nogę :) co zmienili byście w tym treningu?? poprzestawiali byście coś??

moze tak zle to ujolem. ćwiczylem juz wczesniej troszke ale to bylo moze raz w tygodniu w szkolnej silowni, i co prawda troche mi uroslo mięśni ,nieznaczne zmiany widać. Nogi mam umięśnione nawet bo ćwicze siatkówke już dłuższy czas. Jednak mimo to chcialbym brać suple przez ferie i intensywnie ćwiczyć. Co mi doradzicie ? Jakas kreatyna + gainer ?

NIEZLE WYGLĄDASZ!FAJNIE ZBUDOWANE MIĘSNIE PIERSIOWE I DOSC PROPORCJONALNA BUDOWA!WIDZE ZE NOGI NIE SĄ ZA BARDZO UMIĘSNIONE ALE TO KWESTIA GUSTU A NIEKIEDY TAKIE DUZE UDA MOGĄ PRZESZKADZAC!POZDRAWIAM I ZYCZE DALSZYCH WYNIKÓW! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] areobox 60min ABT - ćw brzuch uda pośladki (też około 50min) Chciałabym jeszcze dożucić bierznie 30min w tygodniu. Myslicie ze taki rozkład kcal oraz wysiłku spowoduje stratę około 5kg i sprawi że ciało stanie się jędrniejsze i bardziej umięśnione?? Chcę zdecydowanie poprawić brzuch i nogi. Proszę o opinię co i jak poprawic aby było dobrze :)

Mi zależy na wzmocnieniu i rozbudowaniu całej góry, bo nogi mam wystarczająco umięśnione bo trenowałem ponad 2 lata piłkę nożną i ogólnie z natury mam je takie troszkę większe :) Po wczorajszym małym treningu, czyli 75 pompek, 360 brzuszków i to co napisałem wyżej wgl nie czuję się zmęczony ani obolały, wczoraj ten zestaw poszedł mi gładko, [...]

Niestety w fbw występuje martwy ciąg a wolał bym go uniknąć przynajmniej przez 2 miesiące póki noga nie będzie miała się lepiej. wolał bym ćwiczyć górne partie ciała bo nogi i tak mam umięśnione.;) Zmieniony przez - deomega w dniu 2014-09-16 09:13:57

wiec nóg nie cwicze, gdyz mam typowe nogi pilkarza, mocno umiesnione, i nie proporcjonalne w stosuneku do reszty, teraz sie to wyrównalo, przy okazji nie gram w pilke, bo to podobno spale górne partie miesni

nie wiedziałam, że w shape'e propagują głodówki;> jedyną "kolorową gazetą" po jaką czasem sięgam i sie kieruje jest wlasnie shape... Przecież nie napisałam dokładnie ile i czego zjadam więc skąd wioski, że się głodzę? Mam 21 lat, co do typu budowy to nie wiem jak to fachowo okreslić. moje wymiary to 95-67-82 (nogi umięsnione,mocne, na [...]

Marta - jeżeli tak przyczepiliśmy się do łydek, nogi tancerza każdego są bardzo umięśnione gdyż popisowymi elementami ich wariacji są skoki. Tak jak u kobiet przeważnie piruety. Rozciąganie rozciąganiu nie równe, nigdy na ćwiczących fitness nie przeprowadze treningu rozciągającego takiego jak na tańcach.

Te nogi są w miarę umięśnione czy to rzeczywiście czysty tłuszcz? Jak dla mnie trenuj normalnie, w diecie nie przesadzaj z nadwyżką kaloryczną. Uda oczywiście trenuj- jak dotychczas wyglądał ich trening? Możesz spróbować większej ilości powtórzeń (20-15) i do tego ćwiczenia aerobowe jak jazda na rowerku. POZDRO

nóg nie musze trenować bo dziennie pokonuje dużo kilometrów na rowerze i nogi mam dość umięśnione. nie przemawia do mnie ten argument niestety nie za dobrze brzuch wygląda bo zaniedbałem się i jadłem przed snem chipsy i czekolade z czego juz zrezygnowałem. cos jak wyzej tylko ze tu piszesz o spalaniu tluszczu. skad ten brzuch jak bardzo duzo [...]

Wielkie dzieki DeeJaaVuu,bardzo mi pomogles,przeczytalam na forum pare artykulow ale tylko tak szybciutko, i juz sie przestraszylam ze bede musiala siedziec te 3 h w kuchni i liczyc ile bialka, tluszczy , weglowodanow itp.a na to raczej czasu nie mam a i stosowanie scislej diey jak kopenhadzka mi sie nie usmiecha,teraz postaram sie zastosowac do [...]